Zijn pruimen echt zo goed voor de stoelgang?

In dit artikel:

Pruimen, vooral gedroogde, worden vaak genoemd als een remedie tegen verstopping. Onderzoek toont aan dat gedroogde pruimen meer vezels bevatten dan verse, wat gunstig is voor de stoelgang. Een overzichtsstudie gaf aan dat bij gezonde mensen het nuttigen van pruimen geen significant effect op de frequentie van toiletbezoek had. Echter, bij mensen met constipatie bleek dat dagelijkse consumptie van 100 gram gedroogde pruimen leidde tot een betere ontlasting dan vezelsupplementen.

De positieve effecten van pruimen zijn deels te danken aan sorbitol, dat vocht vasthoudt en een mild laxerend effect heeft. Desondanks zijn gedroogde pruimen suikerhoudend, en 100 gram levert ongeveer 35 gram suiker, wat een aanzienlijk deel is van de aanbevolen dagelijkse inname.

Pruimen kunnen bijdragen aan een gezond dieet en helpen bij de vezelinname, maar zijn geen wondermiddel. Het is belangrijk om ze te combineren met andere vezelrijke voeding voor optimale gezondheid. De Europese voedselautoriteit EFSA onderzoekt ook de claims omtrent pruimen en hun effectiviteit.