Welke thee is goed voor welk kwaaltje? Een lijst van een wetenschapper.

In dit artikel:

Bij maag- of darmklachten grijpen veel mensen automatisch naar een kopje kruidenthee. Renate Akkerman, voedingsdeskundige aan Maastricht University Campus Venlo, bespreekt welke soorten thee bij welke klachten het meest kansrijk lijken en welke kanttekeningen daarbij horen.

Gemberthee: bewezen effectief tegen misselijkheid, bijvoorbeeld bij reisziekte, zwangerschapsmisselijkheid en maag-darminfecties. Gember versnelt licht de maaglediging, werkt ontstekingsremmend en kan de spijsvertering stimuleren.

Pepermunt: vooral nuttig bij krampen, een opgeblazen gevoel en gasvorming omdat het de gladde spieren van maag en darmen ontspant. Onderzoek naar pepermuntoliecapsules bij het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) toont duidelijk effect; in thee treedt hetzelfde mechanisme op, maar veel milder door de lagere concentratie.

Kamille en citroenmelisse: deze kruiden hebben een kalmerende werking en kunnen helpen bij stressgerelateerde buikklachten of lichte maagirritatie. Het bewijsmateriaal is minder sterk dan bij gember en pepermunt, maar er zijn aanwijzingen voor verlichting van milde klachten.

Venkel en anijs: traditioneel gebruikt tegen gasvorming en een opgeblazen gevoel; ze helpen de darmen ontspannen en worden ook bij baby’s met darmkrampjes toegepast.

Akkerman benadrukt dat de werkzame effecten voortkomen van bioactieve stoffen in de kruiden, niet van de warmte van de drank. Daarnaast waarschuwt ze dat kruidenthee meestal milde effecten heeft en geen vervanging is voor medicatie bij ernstiger aandoeningen. Thee kan ondersteunen bij lichte klachten, maar grote hoeveelheden vloeistof kunnen juist een opgeblazen gevoel geven en zeer hoge innames (bijvoorbeeld van gember) kunnen klachten verergeren. Kortom: kies gerichte kruiden bij specifieke klachten, verwacht geen sterke medische werking en gebruik kruidenthee met mate.