Wat kun je doen om dit jaar de winterdip te voorkomen?

In dit artikel:

Een winterdip is volgens klinisch psycholoog Ybe Meesters van de Rijksuniversiteit Groningen geen aanstellerij. Door de kortere dagen krijgen mensen minder daglicht, vooral in de ochtend. Lichtgevoelige cellen in het oog helpen de biologische klok regelen; bij sommige mensen raakt die door het gebrek aan licht verstoord. Dat kan somberheid veroorzaken en in ernstige gevallen leiden tot een winterdepressie. Vrouwen in hun vruchtbare periode hebben er volgens Meesters drie tot vier keer vaker last van, al is niet precies bekend waarom.

De beste manier om klachten te beperken is overdag zo veel mogelijk licht op te zoeken. Vooral ochtendlicht is belangrijk: buiten is het ook bij bewolkt of regenachtig weer veel lichter dan binnen. Een daglichtlamp kan een alternatief zijn. Wanneer iemand hiermee moet beginnen, verschilt per persoon. Bij de winterdepressiepoli in Groningen melden sommige patiënten zich al in september, terwijl anderen pas rond kerst klachten krijgen. Daarom worden kwetsbare patiënten vanaf september gevolgd en kunnen zij bij de eerste signalen lichttherapie krijgen.

Meer rust nemen in de winter kan eveneens helpen, maar past niet altijd bij het moderne werk- en levensritme. Wie gevoelig is voor een winterdip, doet er verder goed aan ’s ochtends buiten te bewegen en een regelmatig slaap-waakritme aan te houden. De klachten zijn doorgaans tijdelijk en verdwijnen weer wanneer de dagen lichter worden.