Wat is het gezondst: stevig tuinieren, lekker wandelen of een rondje hardlopen?

In dit artikel:

Tuinieren is gezond voor gepensioneerden: snoeien, maaien en wieden houden het hele lichaam in beweging, terwijl buiten zijn stress kan verminderen en voldoening geeft. Toch dragen wandelen en vooral hardlopen volgens Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc, meer bij aan de lichamelijke fitheid. Hardlopen belast hart en longen intensiever en verbetert onder meer de maximale zuurstofopname (VO₂-max). Wandelen is minder blessuregevoelig, laagdrempelig en geschikt om dagelijks te doen; het helpt de conditie op peil te houden en stress te verminderen. De belangrijkste voorwaarde voor vitaal ouder worden is niet te veel zitten en gedurende een groot deel van de week actief blijven. Hopman adviseert daarom regelmatig wandelen of hardlopen te combineren met tuinieren. Alleen wie zeer intensief tuiniert, bijvoorbeeld lang maait en zwaar materiaal sjouwt, krijgt mogelijk een vergelijkbare inspanning als met sporten.