Wat is gezonder: hardlopen of fietsen? Dit zegt de wetenschap

In dit artikel:

Zowel hardlopen als fietsen hangt samen met een lager risico op overlijden en hart- en vaatziekten, blijkt uit meerdere grootschalige wetenschappelijke onderzoeken. Hardlopen komt daarbij op basis van de cijfers nipt als sterkste uit de bus.

In een Amerikaans onderzoek onder 55.137 volwassenen, die gemiddeld vijftien jaar werden gevolgd, hadden hardlopers een 30 procent lager risico om te overlijden dan niet-hardlopers. Hun risico op overlijden door hart- en vaatziekten was 45 procent lager. Een metastudie met 232.149 deelnemers vond daarnaast een 23 procent lager risico op overlijden door kanker bij hardlopers.

Ook fietsen levert duidelijke gezondheidswinst op. Een meta-analyse onder 478.847 mensen liet zien dat de deelnemers die het meest fietsten 23 procent minder risico hadden om te overlijden, en 24 procent minder kans hadden op overlijden door hart- en vaatziekten, vergeleken met de minst actieve fietsers. Een andere analyse van 21 studies met ruim een miljoen deelnemers bevestigde de samenhang tussen fietsen en een lager risico op hart- en vaatziekten en sterfte daaraan.

De onderzoeken bewijzen niet dat hardlopen rechtstreeks gezonder is dan fietsen: ze tonen verbanden en kunnen niet alle verschillen tussen deelnemers uitsluiten. De conclusie is daarom vooral dat beide vormen van bewegen gezond zijn. Wie op basis van deze studies een winnaar wil aanwijzen, zou eigenlijk twee gouden medailles moeten uitdelen.