Wat helpt écht tegen verkoudheid?

In dit artikel:

Bij verkoudheid worden allerlei remedies aangeraden, maar wetenschappelijk bewijs voor hun werking is beperkt. Zink lijkt de kans op een verkoudheid niet te verkleinen en klachten niet duidelijk milder te maken. Wie al verkouden is, kan met zinktabletten de ziekte mogelijk wel ongeveer twee dagen inkorten. Dat blijkt uit een analyse uit 2024 van acht onderzoeken, al noemen de onderzoekers de zekerheid van dit bewijs laag. Een vergelijkbare studie uit 2020 kwam tot dezelfde conclusie.

Vitamine C werkt evenmin als wondermiddel. In een analyse uit 2023, waarin gezonde deelnemers dagelijks minstens 1 gram vitamine C of een placebo kregen, namen de klachten gemiddeld met 15 procent af. Vooral de zwaarste symptomen, zoals benauwdheid, leken korter te duren. Bij milde klachten had vitamine C geen duidelijk effect en volgens de onderzoekers is meer onderzoek nodig.

Voor stomen is geen overtuigend voordeel aangetoond. Een overzicht van zes onderzoeken naar warme, vochtige lucht liet wisselende resultaten en bewijs van lage kwaliteit zien. Stomen kan wel prettig voelen en slijm tijdelijk losmaken. Neusspoelen heeft ongeveer hetzelfde effect: het verwijdert snot en slijm, maar vermindert de zwelling van de slijmvliezen niet blijvend.

Een zoutoplossing kan sommige neusklachten dus tijdelijk verlichten, maar geen van deze middelen laat een verkoudheid verdwijnen. Meestal moet het lichaam de infectie zelf opruimen en zijn rust, geduld en uitzieken het belangrijkst.