Soms haal jij dorst en honger door elkaar en dat is eigenlijk best logisch, blijkt

In dit artikel:

De drang naar een snack betekent niet altijd dat je echt honger hebt: soms is het gewoon dorst. Voedingsdeskundige Renate Akkerman van Maastricht University Campus Venlo legt uit dat honger- en dorstsignalen deels in dezelfde hersenregio, de hypothalamus, worden verwerkt. Daardoor kunnen de eerste, milde prikkels op elkaar lijken en is het lastig meteen te voelen wat het lichaam precies nodig heeft.

Volgens Akkerman ontstaan de signalen wel via verschillende processen. Honger hangt samen met onder meer maag- en darmactiviteit, bloedsuiker en hormonen die eetlust sturen, terwijl dorst vooral ontstaat bij een verstoorde vochtbalans. Stress, vermoeidheid, verveling en lichte uitdroging maken dat onderscheid nog moeilijker. Bij honger bouwt het gevoel vaak geleidelijk op, met bijvoorbeeld maaggerommel en zin in eten; dorst geeft eerder droge lippen of een droge mond, soms met hoofdpijn of concentratieverlies.

Wie twijfelt, kan eerst een groot glas water drinken en een kwartier wachten. Verdwijnt het gevoel dan, dan speelde dorst waarschijnlijk mee; blijft de eetdrang, dan gaat het eerder om echte honger. Akkerman benadrukt wel dat het misverstand “honger is eigenlijk dorst” te simpel is: als je langere tijd niet hebt gegeten, is je lichaam meestal gewoon op zoek naar energie.