Samen op dieet als stel? Hou rekening met de verschillen tussen man en vrouw!

In dit artikel:

Samen afvallen kan motiveren, maar heteroseksuele stellen moeten rekening houden met gemiddelde verschillen tussen mannen en vrouwen. Voedingswetenschapper en hoogleraar Marjolein Visser van de Vrije Universiteit Amsterdam legt uit dat mannen bij hetzelfde gewicht doorgaans langer zijn en meer spiermassa hebben. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, hebben mannen meestal meer calorieën en eiwitten nodig. Bovendien zijn mannen in de praktijk vaak zwaarder, waardoor hun energiebehoefte nog hoger ligt.

Vrouwen hebben daarentegen vaker extra ijzer nodig, omdat zij tijdens de menstruatie bloed verliezen. Wie minder gaat eten, moet daarom niet alleen naar calorieën kijken, maar ook voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Het is verstandiger om voedingsarme caloriebommen, zoals wijn en koekjes, te schrappen dan gezonde producten. Minder boterhammen of andere volwaardige maaltijden kan juist tot tekorten leiden.

Het verschil in energiebehoefte betekent dat mannen tijdens een dieet vaak meer kunnen eten en toch afvallen. Dat kan voor vrouwen die samen met hun partner diëten frustrerend zijn. Of samen afvallen prettig is, hangt daarom af van hoe het stel met die ongelijke hoeveelheden omgaat; samen diëten met een vriendin kan een alternatief zijn.