Saai in de slaapkamer? Met deze 7 tips wakkeren jullie de intimiteit weer aan

In dit artikel:

De hevige, spontane passie uit het begin van een relatie maakt na verloop van tijd vaak plaats voor een ander soort verlangen. Volgens psychoseksuoloog Charmaine Borg van de Rijksuniversiteit Groningen is dat normaal: in lange relaties ontstaat verlangen vaker door nabijheid, aanraking en flirtgedrag dan zomaar uit het niets. Stellen doen er daarom beter aan niet te proberen hun beginfase na te bootsen, maar te ontdekken wat nu bij hen past.

Borg adviseert om bewust tijd voor elkaar te maken en samen nieuwe ervaringen op te doen. Een druk leven met werk en kinderen laat weinig ruimte voor verlangen, terwijl gezamenlijke activiteiten en nieuwsgierigheid naar elkaar de verbinding kunnen versterken. Ook variatie in de slaapkamer kan helpen. Een studie onder stellen die minstens een jaar samen waren, liet zien dat koppels die een maand lang wekelijks iets nieuws probeerden tevredener waren over hun seksleven en relatie. Tegelijkertijd bleek alleen al het bewust inplannen van intimiteit positief te werken.

Intimiteit hoeft niet meteen tot seks te leiden. Knuffelen, strelen, flirten en open gesprekken kunnen de verbondenheid vergroten. De zogenoemde sensate-focusmethode draait bijvoorbeeld om aanraking zonder de verwachting dat daar seks uit voortkomt. Ook kan het helpen intimiteit op een ander moment te zoeken, zoals ’s ochtends of overdag, wanneer partners meer tijd en energie hebben.

Open communicatie is eveneens belangrijk. Partners kunnen bespreken waardoor zij zich begeerd en verbonden voelen en wat juist afremt. Stress, vermoeidheid, pijn, wrok, kritiek en een gevoel van druk kunnen verlangen verminderen. Seks proberen af te dwingen terwijl iemand zich onveilig of niet opgewonden voelt, kan volgens Borg juist leiden tot meer vermijding en minder intimiteit.

Tot slot waarschuwt zij tegen seks als verplichting of tegen het vergelijken en turven van de eigen frequentie. Een gezond seksleven begint volgens Borg met veiligheid, nieuwsgierigheid en wederzijds verlangen, niet met een doel dat gehaald moet worden.