Nee, van koffie krijg je géén hoge bloeddruk (hoewel...)

In dit artikel:

Cafeïne in koffie kan je hart tijdelijk harder laten kloppen en je bloedvaten doen samentrekken, waardoor je bloeddruk kortstondig stijgt. Dat komt doordat koffie de aanmaak van adrenaline stimuleert. Voor veel mensen is dat onschuldig: de verhoging is van tijdelijke aard en leidt volgens grootschalig onderzoek niet tot meer gevallen van chronische hoge bloeddruk.

Een Koreaans paraplu-onderzoek uit 2022, waarin meerdere langlopende studies met in totaal meer dan 300.000 deelnemers werden samengevat, vond geen verband tussen koffiedrinken en het ontstaan van hypertensie; sommige studies lieten zelfs een licht verlagend effect zien. Kortom: wie een normale bloeddruk heeft, loopt na een kop koffie op de lange termijn geen groter risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk of sterfte aan hart- en vaatziekten.

Er is wél reden tot opletten bij mensen die al een duidelijk te hoge bloeddruk hebben. Een Japanse studie uit 2023 ontdekte dat deze groep bij het drinken van koffie een verhoogde kans (ongeveer twee keer zo groot) op ernstige hart- of vaatproblemen kan hebben, met name vanaf zo’n twee kopjes per dag. Mensen met alleen licht verhoogde waarden leken geen extra risico te lopen.

Wat is een gezonde bloeddruk? Als vuistregel geldt dat ongeveer 120/80 mmHg normaal is. Systolische waarden vanaf circa 140 en/of diastolische waarden boven circa 90 worden meestal als hypertensie gezien. Omdat hoge bloeddruk vaak geen klachten geeft, is het verstandig je bloeddruk af en toe te laten meten; wie weet dat zijn of haar waarden binnen de normale grenzen vallen, kan gerust van een kop koffie genieten. Mensen met bekende hart- of vaatproblemen of duidelijk hoge bloeddruk doen er verstandig aan hun arts te raadplegen over koffiebereik en eventuele beperkingen.