Is warm water drinken goed voor je gezondheid?

In dit artikel:

Warm water spoelt geen extra afvalstoffen uit het lichaam en versnelt de stofwisseling niet. Volgens voedingsdeskundige Renate Akkerman van Maastricht University Campus Venlo regelen vooral de lever, nieren, darmen, longen en huid de uitscheiding van afvalstoffen. De nieren doen dat voortdurend en worden niet actiever door water op een bepaalde temperatuur te drinken.

Voldoende drinken blijft wel belangrijk: ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag ondersteunt de nierfunctie. Of het water warm, koud of op kamertemperatuur is, maakt daarbij fysiologisch nauwelijks verschil. De veronderstelde detoxwerking van warm water komt vooral uit wellness-trends en niet uit moderne medische kennis.

Warm water kan wel prettig aanvoelen. Het ontspant de spieren van slokdarm en maag licht en kan daardoor verlichting geven bij maagkrampen, een opgeblazen gevoel, gevoelige darmen of obstipatie. Ook kan warme drank de spijsvertering ’s ochtends comfortabel op gang helpen en bij verkoudheid de keel verzachten. De effecten zijn mild: warm water verhoogt de verbranding niet meetbaar en leidt niet tot extra calorieverlies.

Er zijn weinig nadelen aan warm water, waardoor mensen het gerust kunnen blijven drinken als ze dat prettig vinden. Bij warm weer of intensief sporten is koel water echter geschikter om de lichaamstemperatuur te helpen reguleren en sneller de dorst te lessen. Voor de meeste mensen is vooral voldoende hydratatie van belang; de temperatuur is een kwestie van voorkeur.