Is wandelen gezonder in de ochtend of in de avond? Er is echt een verschil, zo blijkt

In dit artikel:

Een wandeling is op elk moment van de dag gezond, maar dit artikel zet de ochtend op een lichte voorsprong. Wie vroeg op pad gaat, bouwt volgens onderzoek van onder meer de Brown Alpert Medical School (2019) vaker een vaste beweegroutine op en blijft daarna op de dag vaak actiever. Dat vergroot de kans op langdurige gezondheidswinst, omdat regelmaat belangrijker is dan een perfecte training.

Daarnaast kan een ochtendwandeling helpen om later minder trek te hebben en snaaigedrag te beperken. Ook mentaal levert het voordeel op: beweging en daglicht geven veel mensen meer energie en een positiever gevoel aan het begin van de dag.

De avond heeft echter ook pluspunten. Door de hogere lichaamstemperatuur zijn spieren later op de dag vaak soepeler, wat prettig kan zijn voor stevig wandelen of intensievere sport. Bovendien gebruiken veel mensen een avondrondje als rustmoment na werk, om stress kwijt te raken. Alleen zware inspanning vlak voor het slapen kan de nachtrust verstoren; een rustige wandeling heeft dat effect meestal nauwelijks.

De conclusie: als je een wetenschappelijke winnaar zoekt, komt de ochtendwandeling iets gunstiger uit. Maar uiteindelijk telt vooral dat je überhaupt gaat wandelen.