In je eentje buiten wandelen helpt tegen eenzaamheid

In dit artikel:

Steeds meer mensen hebben vooral digitaal contact, maar dat kan juist leiden tot meer eenzaamheid offline. Noorse onderzoekers van onder meer Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet vroegen recent ongeveer 2.500 bewoners rond het meer Mjøsa naar hun buitenactiviteiten en gevoelens van eenzaamheid. Ze vonden dat wie vaker wandelde, zwom, fietste, viste of kanoede in de natuur zich minder eenzaam voelde — ook wanneer die activiteiten alleen werden ondernomen.

Belangrijker dan gezelschap bleek de mate van verbondenheid met de natuur: activiteiten die die verbinding versterken (zoals vogelspotten of rustig wandelen) beschermen beter tegen eenzaamheidsgevoelens dan bijvoorbeeld joggen. Daarmee tonen de onderzoekers aan dat groenbeleving zelf bijdraagt aan een gevoel van erbij horen, niet alleen het sociale aspect van buiten zijn.

Bestaand onderzoek ondersteunt dat natuurcontact gezondheid en welzijn bevordert — onder meer betere slaap, lagere bloeddruk en gunstige hersenactiviteit. Een aparte studie uit 2024 laat zelfs zien dat vijf minuten aan siergras voelen de bloeddruk en stress verlaagt vergeleken met kunstgras. Kortom: je hoeft geen gezelschap te zoeken om minder eenzaam te worden; simpel naar buiten gaan en echt contact maken met groen kan al veel doen. Dus: trek je jas aan, loop het park in of strijk met je hand over het gras.