Hoe verandert seks tijdens de overgang?

In dit artikel:

De overgang kan het seksleven beïnvloeden, vooral tijdens de perimenopauze, de jaren rond de laatste menstruatie. Schommelende hormonen kunnen opvliegers, slecht slapen, vermoeidheid, somberheid en stemmingswisselingen veroorzaken. Daardoor is er vaak minder energie en ruimte voor seksuele prikkels. Ook ouder worden, stress, medicatie, lichamelijke klachten en de relatie spelen een belangrijke rol, zegt klinisch psycholoog en seksuoloog Bianca van Moorst van het OLVG in Amsterdam.

Testosteron is volgens haar geen eenvoudig antwoord op minder seksueel verlangen. Hoewel de testosteronspiegel met het ouder worden daalt, hebben vrouwen met lagere waarden niet automatisch een slechter seksleven. Verlangen wordt door meerdere factoren bepaald, waaronder slaap, stemming, gezondheid en de kwaliteit van de relatie.

Vaginale droogte betekent evenmin dat seks niet meer prettig kan zijn. Door het dalende oestrogeen kan de vagina in het dagelijks leven droger worden, terwijl seksuele opwinding nog steeds voor bevochtiging kan zorgen. Wel kan het langer duren voordat opwinding ontstaat. Veranderingen aan de vaginawand, blaasklachten of gespannen bekkenbodemspieren kunnen seks pijnlijk maken; zulke klachten verdienen medische aandacht.

Van Moorst adviseert stellen om meer tijd te nemen, seks niet uitsluitend ’s avonds te plannen en minder nadruk te leggen op penetratie of prestaties. Zoenen, strelen, masseren en orale seks kunnen eveneens plezierige vormen van intimiteit zijn. Open communiceren, elkaar blijven aanraken en bewust tijd maken voor de relatie helpen om seks niet te vermijden. Na de menopauze stabiliseren de hormonen vaak weer, waardoor ondanks een tragere opwinding juist meer rust en ruimte kan ontstaan om samen te ontdekken wat prettig is.