Hoe vaak moet je ruziemaken voor een gelukkige relatie? Een expert helpt jullie op weg

In dit artikel:

Een relatie hoeft niet conflictvrij te zijn om gelukkig te zijn. Volgens cognitief psycholoog Iliana Samara van de Universiteit Leiden is het onrealistisch om te verwachten dat partners nooit ruzie maken. Een meningsverschil kan juist helpen om grenzen aan te geven, elkaar beter te begrijpen en samen beslissingen te nemen, zolang beide partners zich gehoord voelen.

Er bestaat echter geen ideale frequentie voor ruzie. Sommige koppels botsen zelden zonder problemen op te kroppen, terwijl andere regelmatig discussiëren en toch tevreden zijn. Het belangrijkste is dat partners samen ontdekken wat bij hen past. Wie conflicten altijd vermijdt, doet er goed aan belangrijke onderwerpen af en toe bewust te bespreken; opgekropte problemen kunnen later heftiger naar boven komen. Stellen die voortdurend ruzie maken, kunnen beter bespreken hoe ze de escalatie kunnen beperken.

Niet elk irritatiepunt is een conflict waard. Grote thema’s zoals kinderen, geloof en geld verdienen een serieus gesprek, maar kleine gewoontes, zoals de manier waarop iemand bestek neerlegt of de vaatwasser inruimt, kunnen meestal beter worden losgelaten. De vraag is steeds of de stress van een ruzie opweegt tegen het belang van het onderwerp.

Ook de manier van ruzie maken telt. Bespreek één concreet probleem, haal geen oude kwesties erbij en bekritiseer gedrag in plaats van iemands karakter. Partners kunnen het probleem samen aanpakken in plaats van elkaar als tegenstanders te zien. Na afloop is herstel essentieel: praat het uit, voorkom verdere kwetsingen en zoek opnieuw verbinding. Zo kan een relatie een botsing op z’n tijd goed doorstaan.