Hoe leer je road rage af?

In dit artikel:

Als je partner achter het stuur regelmatig toeter, scheldkanonnades, bumperkleven of zelfs uitstappen inzet, gaat het waarschijnlijk om road rage. Verkeerspsycholoog Matthijs Dicke legt uit dat de auto een bijzondere setting is: je zit in een afgesloten cocon in een openbare ruimte, waardoor directe communicatie met andere weggebruikers nauwelijks lukt. Dat veroorzaakt primitieve, stressgedreven reacties; onder de woede schuilt vaak rijangst. Bovendien maakt een eigen gehaaste rijstijl — te hard rijden, agressief inhalen of op korte afstand rijden — de situatie voor jezelf spannender en verhoogt het risico dat emoties escaleren.

Tijdens een woedebuien heeft corrigeren of sussen meestal geen effect; zoals Dicke zegt: "Je moet het dak repareren als de zon schijnt." Bespreek het gedrag dus later, buiten de auto, en zet in op bewustwording: de partner moet erkennen dat z’n eigen rijgedrag emoties oproept die gevaarlijk kunnen worden.

Praktische stappen om road rage af te leren zijn kalmeringstechnieken (bijvoorbeeld diep ademhalen), cognitieve herwaardering (realiseer je dat anderen meestal geen kwaad in de zin hebben) en het aanleren van een veiligere rijstijl: voldoende afstand houden, anderen niet pushen en meer samenwerken in het verkeer. Verandering kost tijd; het is een langzaam proces van nieuw gedrag aanleren dat uiteindelijk rust geeft voor de bestuurder, de bijrijder en alle andere weggebruikers. Bij ernstige of hardnekkige agressie kan professionele hulp of een rijvaardigheidstraining overwogen worden.