Hoe kies je het beste matras voor jouw lichaam? Slaapwetenschapper helpt je op weg

In dit artikel:

Een hard matras is niet automatisch beter voor de rug. Volgens slaapwetenschapper Merijn van de Laar blijkt uit onderzoek onder mensen met lage rugpijn dat een middelhard matras gemiddeld minder pijn geeft dan een hard matras. Ook overzichtsonderzoek wijst erop dat middelharde matrassen vaak als comfortabel worden ervaren. Toch bestaat er geen matras dat voor iedereen geschikt is.

Let vooral op hoe je wakker wordt: pijn, drukplekken, stijfheid en algemeen comfort zijn belangrijke signalen. Ook de slaaphouding speelt een rol. Buikslapers kunnen op een te zacht matras hun rug overstrekken en hebben soms baat bij meer ondersteuning. Voor zij- en rugslapers is dat risico kleiner.

Daarnaast is ventilatie belangrijk voor mensen die snel warm worden, veel zweten of in de overgang zitten. Een matras dat warmte slecht afvoert, kan de nachtrust verstoren, vooral tijdens de remslaap. Wie een bed deelt, doet er bovendien goed aan voldoende ruimte te kiezen, zodat bewegingen van de partner minder snel wakker maken. Een eigen dekbed kan daarbij helpen; voor slaapwandelaars is het extra belangrijk om nachtelijke verstoring te beperken.

Van de Laar adviseert een matras thuis meerdere nachten te testen. Klachten als pijn en ochtendstijfheid zijn dan beter te beoordelen dan tijdens een korte proefligsessie in de winkel. Controleer daarom vooraf of retourneren mogelijk is en onder welke voorwaarden.