Helpen vitaminesupplementen tegen haaruitval?

In dit artikel:

In het Nederlandse zorgveld wordt er vaak gedebatteerd over de effectiviteit van vitaminesupplementen tegen haaruitval. Veel mensen grijpen naar pilletjes, zoals vitamine B12, in de hoop een volle haardos te behouden, maar dermatologen benadrukken dat hier zelden wetenschappelijk bewijs voor is. Dermatoloog Tristan van Dongen van het Spaarne Gasthuis stelt dat vitamine B12-tekort niet standaard wordt getest bij haaruitval en dat een tekort niet automatisch de oorzaak is van het haarverlies.

Andere vitamines zoals zink, foliumzuur en biotine kunnen alleen in uitzonderlijke gevallen haaruitval veroorzaken, vooral bij mensen die een onevenwichtig dieet hebben of lijden aan darm- of maagproblemen die de opname van vitaminen belemmeren. Dermatologen zoals Reinhart Speeckaert van UZ Gent en Tjinta Brinkhuizen van het Catharina Ziekenhuis raden supplementen alleen aan bij bewezen tekorten en waarschuwen dat een gezonde, gevarieerde voeding in principe voldoende is.

De claim dat supplementen je haar dikker maken, wordt eveneens genuanceerd. De haardikte is grotendeels genetisch bepaald, al kunnen supplementen wel bijdragen aan een gezondere haarstructuur en minder haarbreuk bij mensen met tekorten. Naast vitamines wordt ijzertekort vaak geassocieerd met diffuus haarverlies en broos haar; het is daarom verstandig om ook ijzerwaarden te laten testen als haaruitval aanhoudt zonder duidelijke oorzaak.

Kortom, vitaminesupplementen zijn zelden nodig bij haaruitval als je gezond eet en geen tekorten hebt. Het inzetten van deze middelen is vooral zinvol wanneer een arts een specifiek tekort heeft vastgesteld. Wetenschappelijk onderzoek onderbouwt de effectiviteit van dergelijke supplementen bij gezonde personen met een evenwichtig dieet niet.