Geen zin in een marathon? Zo lang moet je hardlopen voor de positieve effecten

In dit artikel:

Een Japans onderzoek laat zien dat slechts tien minuten langzaam hardlopen al positieve effecten kan hebben op de mentale functies. Vierentwintig gezonde jongvolwassenen liepen op een loopband met een snelheid van 3 tot 6 kilometer per uur, vergelijkbaar met wandelen. Direct daarna vertoonden hun prefrontale cortex — het hersengebied dat betrokken is bij denken en emotieregulatie — en hun stemming verbeteringen. Ook bleek de mate waarin hun hoofd op en neer bewoog samen te hangen met een betere stemming, wat mogelijk wijst op een effect dat specifiek bij hardlopen hoort.

De resultaten zijn voorlopig: de studie was klein, omvatte alleen jonge deelnemers van Japanse afkomst en onderzocht uitsluitend de effecten direct na het lopen. Vervolgonderzoek moet uitwijzen of de bevindingen ook gelden voor grotere en gevarieerdere groepen en op langere termijn. Wel suggereert het onderzoek dat bewegen niet zwaar of langdurig hoeft te zijn om mentale voordelen te bieden.