Dit is waarom het moeilijker is om op te staan in het donker

In dit artikel:

Opstaan terwijl het buiten nog donker is, voelt voor veel mensen extra zwaar door melatonine. Dit hormoon wordt in de pijnappelklier aangemaakt zodra het donker wordt en bereidt het lichaam voor op slaap. Zolang er weinig licht is, blijft de melatoninespiegel relatief hoog, waardoor wakker worden moeilijker kan zijn.

Dat betekent niet automatisch dat mensen in de herfst en winter meer slaap nodig hebben. Slaapexpert María José Martínez Madrid van de Universiteit van Murcia stelt dat de benodigde hoeveelheid slaap in principe het hele jaar gelijk blijft. Wel blijkt uit een Duitse studie uit 2023 dat mensen in oktober en november gemiddeld ongeveer een uur langer sliepen dan in warmere maanden. Dat verschil was volgens de onderzoekers niet significant; bovendien deden alleen mensen met slaapproblemen mee. Het is daarom nog onduidelijk of gezonde slapers in de winter structureel meer slaap nodig hebben. Wie in donkere maanden vermoeider is, kan proberen wat eerder naar bed te gaan.