De 10 populairste sint-lekkernijen gerangschikt op (on)gezondheid

In dit artikel:

Snoep is onlosmakelijk verbonden met Sinterklaas, maar de populaire lekkernijen verschillen behoorlijk in hoeveelheid suiker, vet en calorieën. Volgens cijfers van onder meer het Voedingscentrum eet de gemiddelde Nederlander in het najaar ongeveer 395 pepernoten, naast onder meer speculaas, chocoladeletters en marsepein. Geen van deze producten is gezond, maar sommige zijn relatief minder calorierijk.

De vergelijking is gebaseerd op waarden per 100 gram. Chocolaatjes staan onderaan: ze bevatten ongeveer 540 kilocalorieën, 57 gram suiker en 31 gram vet. Een chocoladeletter en gewone speculaasjes volgen met elk circa 500 kilocalorieën. Marsepein bevat 420 kilocalorieën en vooral veel suiker, terwijl gevulde speculaas uitkomt op ongeveer 400 kilocalorieën.

Op de gedeelde derde plaats staan kruidnoten, ouderwetse zachte pepernoten en banketletter, elk met ongeveer 400 kilocalorieën per 100 gram. Kruidnoten bevatten relatief weinig vet, maar varianten met chocolade of andere coatings kunnen 10 tot 20 procent meer calorieën bevatten. Pepernoten en taaitaai bevatten geen vet, maar wel veel suiker.

Schuimpjes zijn met 360 kilocalorieën een gunstigere keuze, omdat ze vrijwel geen vet bevatten, hoewel ze voor ongeveer driekwart uit suiker bestaan. Borstplaat komt met circa 350 kilocalorieën als minst calorierijke product uit de bus. Dat snoep bestaat vrijwel volledig uit suiker en bevat per 100 gram zelfs meer suiker dan schuimpjes. De cijfers zijn gemiddelden en kunnen per merk verschillen. Bovendien zegt een portie veel: een stuk borstplaat weegt ongeveer twee keer zoveel als een schuimpje, waardoor de vergelijking per stuk anders kan uitvallen. Borstplaat kan door het oplossen van suiker tijdelijk de keel verzachten, maar blijft gewoon snoep.