Cardioloog Leonard Hofstra: 'Water drinken is goed voor je bloeddruk'

In dit artikel:

Cardioloog Leonard Hofstra adviseert om gedurende de dag voldoende water te drinken. Tijdens de slaap verlies je vocht door ademhaling en zweten. Aanvulling in de ochtend helpt volgens hem de bloedsomloop, omdat water nodig is om het bloedvolume en daarmee de bloeddruk op peil te houden. Te weinig drinken kan leiden tot een lagere bloeddruk, duizeligheid bij het opstaan en vermoeidheid.

Ook de nieren zijn afhankelijk van voldoende vocht om afvalstoffen af te voeren en het natriumgehalte in het bloed te reguleren. In een onderzoek onder ruim 15.000 mensen hing een hoger natriumgehalte, mogelijk een teken van een tekort aan vocht, samen met ongeveer twee keer zoveel kans op een verdikte hartspier en een 21 procent hoger risico op vroegtijdig overlijden. Hofstra benadrukt dat dit verbanden zijn en geen bewijs dat te weinig drinken deze aandoeningen rechtstreeks veroorzaakt.

Voor de meeste mensen is dagelijks ongeveer 1,5 tot 2 liter drinken voldoende; bij sporten of warm weer is meer nodig. Mensen met hartfalen moeten vocht juist zorgvuldig doseren. Grote hoeveelheden ineens kunnen vochtophoping in onder meer de longen en benen veroorzaken. Zij kunnen het best kleine hoeveelheden over de dag verspreiden en hun gewicht volgen. Een snelle gewichtstoename kan wijzen op vocht vasthouden en is reden om contact op te nemen met een arts. Een vaste drinkroutine, bijvoorbeeld met een bidon of fles binnen handbereik, kan helpen genoeg te drinken.