Avondje sporten ook gunstig voor geheugen? Zo werkt dat

In dit artikel:

Een onderzoek onder 88 gezonde jongvolwassenen laat zien dat sporten voor het slapengaan mogelijk helpt om nieuwe herinneringen te bewaren, vooral na een korte nacht. De deelnemers werden verdeeld over vier groepen: zij sliepen 8,5 of 4,5 uur en sportten voorafgaand aan de slaap wel of niet. Na het leren van 80 combinaties van gezichten en namen fietsten twee groepen 30 minuten, met warming-up en cooling-down; de andere deelnemers zaten 40 minuten stil. Tijdens de nacht werden hun hersengolven, hartslag en oogbewegingen gemeten. Bij de geheugentest de volgende ochtend presteerden de sporters die kort hadden geslapen ongeveer even goed als deelnemers die 8,5 uur onafgebroken hadden geslapen. Het effect was het sterkst bij mensen die van nature veel diepe slaap hebben. Grotere en diversere studies moeten deze resultaten nog bevestigen.