3 wetenschappelijke tips om het juiste kussen voor jouw lijf te kiezen

In dit artikel:

Wie vaak met nekpijn wakker wordt, kan baat hebben bij een ander kussen, maar er bestaat geen universeel beste keuze. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar adviseert om bij het kiezen vooral op drie zaken te letten.

Allereerst is de slaaphouding belangrijk. Zijslapers hebben doorgaans een hoger kussen nodig om de ruimte tussen schouder en hoofd op te vullen en de nek recht te houden. Voor rugslapers kan een lager kussen geschikter zijn. Buikslapers kunnen het best uitkomen met een dun kussen of helemaal zonder kussen.

Ook de stevigheid en ondersteuning van de nek tellen mee, zeker bij bestaande nekklachten. Een overzichtsstudie uit 2021 vond kleine verbeteringen bij rubberen, latex- en springveerkussens, maar geen betere slaapkwaliteit. Uit een recentere studie uit 2025 blijkt echter geen materiaal duidelijk superieur. Wie geen klachten heeft, hoeft het huidige kussen daarom niet te vervangen.

Tot slot speelt temperatuur een rol. Een kussen en hoes die weinig warmte en vocht vasthouden kunnen prettig zijn voor mensen die ’s nachts snel zweten. Er is nog geen materiaal bewezen dat iedereen beter laat slapen; de opbouw, het materiaal en de hoes bepalen samen hoe warm een kussen aanvoelt.